Mi az az önismeret? Azokra a kérdésekre adja meg a választ, hogy: Ki vagyok én? Milyen adottságaim, képességeim vannak? Mik az erősségeim, gyengeségeim? Mi a cselekedeteim mozgatórugója? Milyen céljaim vannak? Ezek mennyire vannak összhangban a valósággal? Miközben ezekre a kérdésekre keresem a választ, törekszem saját magam jobb, mélyebb megértésére. Az önismeret segít az életben való előrejutásomban, a kapcsolataim kialakításában és elmélyítésében, a hivatásomban elért sikerekben, az önmegvalósításban.
A Johari-ablak modellje szerint az önismeretnek különböző területei vannak attól függően, hogy a tulajdonságaimmal, viselkedésem mozgatórugóival saját magam ill. mások tisztában vannak-e. Ezek alapján négy különböző területet lehet meghatározni. A nyílt területet ismerem én is, mások is (pl. fizikai megjelenés); a rejtett területet én ismerem, de a környezetem nem (pl. nem kötöm mások orrára, hogy gyakran jótékonykodom). A vak területet én nem ismerem, de mások igen (pl. észre sem veszem és ha valaki megjegyzi, még tagadom is, hogy ha zavarban vagyok, a torkomat köszörülöm); az ismeretlen területről pedig sem én, sem a többiek nem tudnak (pl. rejtett családi mozgatórugók).
Hogyan lehet szert tenni az önismeretre? Akik már gyerekkorukban megkapják szüleik vagy gondozóik visszajelzéseit viselkedésükkel, érzéseikkel kapcsolatban, könnyebb helyzetből indulnak az önismeret tanulási folyamatában. Fontos, hogy kitől kapom a visszajelzést. Akiben bízom, akire felnézek? Tanár, edző, barát vagy az ellenszenves szomszéd? Hitelesnek érzem a visszacsatolást? Mások visszajelzései által lassan megtanulom saját magamat is monitorozni, és többé-kevésbé objektíven látni. De ez az önmagamról alkotott kép ritkán teljes, ritkán helytálló teljesen, mert emberi minőségünkből adódóan szubjektív. Többnyire szépítek, de alul is becsülhetem magam. Néha észre sem veszek valamit, máskor meg csak az egyik aspektusát látom meg egy tényezőnek.
Mi segít, hogy teljesebb képet kaphassak magamról? A minél objektívebb önkép kialakításához a tényszerű megfigyelés vezet el. Ehhez a jelenben, az itt és mostban kell lennem. Felveszek egy megfigyelő pozíciót, ítélkezéstől mentesen figyelem a történéseket, mintha mozifilmet néznék. A megfigyelés vonatkozik a külső környezetre és a bensőmre, gondolataimra, érzelmeimre is. Persze könnyű mondani, de annál nehezebb véghezvinni. A gyakorlásra sok lehetőség adódik. 😊
Ebben a folyamatban is lépésről lépésre tudok haladni. Ha saját magam megfigyeléséhez kapok támpontokat, akkor sokkal könnyebben jutok előre. Ilyen támpont lehet pl. ha megfigyelem, mikor tudok nemet mondani – mikor nem; milyen helyzetekben fagyok le vagy mikor mondok teljesen mást, mint amit eredetileg szeretnék.
Ha én magam tisztában vagyok bizonyos tulajdonságokkal, mozgatórugókkal, célokkal, akkor, függetlenül attól, hogy ezt mások is tudják-e rólam, haladok a teljes önkép felé. Mások véleménye, rólam való tudása annyiban segíthet, hogy árnyalja a képet vagy új aspektusokra hívja fel a figyelmem.
Hogy előrébb jussak az önismeret útján, az általam nem ismert tényezőket kell minél inkább visszaszorítanom. Ha mások látnak valamit bennem, amit én nem, akkor akár egy baráti beszélgetés, akár egy terápiás vagy segítői kapcsolat közelebb juttathat a teljesebb önképhez.
Korábban írtam itt, hogy a valóság tükröt mutat nekem. Feltehetem az alábbi kérdéseket: Milyen helyzetekbe kerülök újra és újra? Milyen tulajdonságra van (lenne) szükség ahhoz, hogy túljussak az adott problémán vagy feladaton? Hogy viselkedik velem a párom, a gyermekem? Mi zavar, sőt, idegesít bennük? Mi tetszik, mi zavar általában másokban? Ezek az útjelzők mutatják meg, merre tudok továbbhaladni.
Kérdés, hogy mennyire engedem be az új, fenti módon kapott információkat. Ha nyitott vagyok, idővel beépítem az új elemeket az összképbe. Ha viszont nem, amennyiben ez az előlem vagy mindannyiunk elől takart tulajdonság ill. viselkedési mód eltér az egyensúlyitól vagy kívánatostól – mivel tudatomban nem jelenik meg -, testi tünetekben mutatkozhat meg számomra. Így kapom meg a lehetőséget, hogy a testi tünet üzenetét megfejtve, lelki-szellemi szinten is láthassam, merrefelé érdemes továbblépnem.
Paholcsek Erika (Lelki spektrum)