A migrén féloldali lüktető fejfájás, gyakran rohamként jelentkezik. Kísérheti hányinger, látászavar, szédülés, beszédzavar, végtagzsibbadás, fény- és szagérzékenység. Többnyire hosszú órákon keresztül tart, és a rohamok rendszeresen ismétlődhetnek. A különösen kellemetlen tünetek végeztével nagyfokú kimerültség jellemző.
Mit jelent a féloldalasság? A fejfájásról szóló bejegyzésben már volt szó a gondolatok és érzelmek közötti egyensúly megbomlásáról. A bal agyfélteke a logikus gondolkodásért felelős, a jobb pedig az érzelmekért, ösztönökért, intuícióért. Amelyik oldalon fáj, az a téma érintett a lentiek szerint. Lehet, hogy a fájdalom már átsugárzik egyik oldalról a másikra, az egész fejem lüktet és nem lehet megállapítani, hogy melyik oldalról indult a migrén. Ilyenkor mindkét oldalt megvizsgálom.
Mit jelent a lüktető fájdalom? A migrén során a korábban felgyűlt feszültséget adom le, mint a kuktából kiszabaduló gőzt.
És miből adódik a feszültség? (Gondolkodásom vagy érzelmeim terén…)
- Az eseményeket egyoldalúan fogom fel.
- Egyes emberekhez, elvekhez túlzóan ragaszkodom, vagyis rugalmatlan vagyok.
- Azért nem engedek az elveimből, mert nagy bennem a felelősségtudat ill. a másoknak való megfelelés vágya.
- Nem tudok megfelelni a környezetem – számomra túlzónak tűnő – elvárásainak vagy a saját magammal szemben támasztott elvárásoknak.
- Folyamatosan a tökéletesre törekszem. Szeretnék tökéleteset nyújtani, és azt is szeretném, ha ezzel mások elismerését nyerném el.
- Közben félek a kudarctól, környezetem negatív reakcióitól.
- Ha pedig nem nyújtok tökéletes teljesítményt, kevesebb lesz az önbizalmam és szorongani fogok.
Milyen hatásai vannak a migrénnek?
Totális pihenésre, nyugalomra, ingermentességre van szükségem. Ebben a helyzetben nem lehet tőlem semmiféle teljesítményt elvárni. Ezt a nézőpontot a migrén segítségével tudom megélni, egyébként nem engedem meg magamnak. Ugyanakkor a migrén szolgálhat ürügyként is, hogy egyes feladatokkal ne kelljen foglalkoznom, a felelősséget ne kelljen vállalnom, tehát „menekülési útvonallá” is válhat. Elképzelhető, hogy ebben a helyzetben figyelmesen bánnak velem mások, míg máskor ezt én nem hagyom.
Hogyan csökkenthetem a migrénes rohamok számát, erősségét?
Feloldom a gondolkodásom és érzelmeim közötti feszültséget, vagyis felismerem, hogy a saját magammal szemben támasztott követelmények túlzóak, szigorúak. Megengedőbbé, elfogadóbbá válok magammal szemben. Felismerem a valós szükségleteimet, igényeimet, és törekszem azok kielégítésére. Megértem: ha jobban figyelek saját magamra, és a tökéletes teljesítményre törekvés helyett a saját igényeimet helyezem előtérbe, azzal nem felelőtlen leszek, hanem emberibb. Elfogadom magamat, saját emberi mivoltomat, tökéletlenségemet. Megengedem magamnak, hogy tökéletlen legyek.
Paholcsek Erika (Lelki spektrum)