{"id":468,"date":"2024-08-07T17:30:18","date_gmt":"2024-08-07T15:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=468"},"modified":"2024-10-22T14:12:25","modified_gmt":"2024-10-22T12:12:25","slug":"hatfajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2024\/08\/07\/hatfajas\/","title":{"rendered":"H\u00e1tf\u00e1j\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

K\u00e9rlek, pr\u00f3b\u00e1ld elk\u00e9pzelni, fizikailag mikor f\u00e1jhat<\/strong> a h\u00e1tad! K\u00e9pzeld el, hogy olyan s\u00falyt kell a h\u00e1tadon vinned, ami t\u00fal neh\u00e9z Sz\u00e1modra. Ak\u00e1r az\u00e9rt, mert hirtelen-v\u00e1ratlanul R\u00e1d pakolt\u00e1k, ak\u00e1r az\u00e9rt, mert huzamosabb ideig cipelsz egy csomagot. \u00c9s mivel neh\u00e9z, nem akarod vinni. A R\u00e1d nehezed\u0151 s\u00faly k\u00f6vetkezt\u00e9ben megfesz\u00fclnek, g\u00f6rcs\u00f6ss\u00e9 v\u00e1lnak az izmaid, pr\u00f3b\u00e1lod \u00fagy g\u00f6rb\u00edteni a h\u00e1tad, hogy ne legyen annyira rossz \u00e9rz\u00e9s. \u00d6sszeh\u00fazhatod Magad vagy kicsit el\u0151red\u0151lhetsz, h\u00e1tha \u00fagy enyh\u00fcl a fesz\u00fcl\u00e9s. Hosszabb t\u00e1von m\u00e1r nagyon ig\u00e9nybe vesz a megterhel\u0151 s\u00faly \u00e9s vele a mozdulat. Milyen j\u00f3 lenne, ha valaki seg\u00edtene, \u00e1tv\u00e1llalna a teherb\u0151l, hogy az k\u00f6nnyebb\u00e9 v\u00e1ljon vagy az sem lenne rossz, ha megpihenhetn\u00e9l \u00e9s lerakhatn\u00e1d a csomagot. Ha most tehetn\u00e9d, amit akarsz, biztos nem cipeln\u00e9d tov\u00e1bb. \u0150szint\u00e9n megmondan\u00e1d annak, aki R\u00e1d rakta, hogy most m\u00e1r el\u00e9g. Mivel a h\u00e1tadon van, nem is l\u00e1tod pontosan, hogy mi az a teher \u2013 nem tudod szemt\u0151l szembe megvizsg\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n


Mindegy, hogy fizikai vagy lelki \u00e9rtelemben vett terhet pakolnak R\u00e1d vagy veszel Magadra, a tested hasonl\u00f3k\u00e9ppen fog reag\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n


\u00c9s milyen t\u00edpus\u00fa lelki terhek<\/strong>r\u0151l lehet sz\u00f3? P\u00e9ld\u00e1ul olyan nagy a b\u00e1natod, hogy m\u00e1r nem tudod elviselni. B\u00e1rmi, ami \u00e9rzelmi vagy anyagi \u00e9rtelemben aggaszt \u2013 ahol t\u00e1mogat\u00e1st ig\u00e9nyeln\u00e9l, de seg\u00edts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl kell megbirk\u00f3znod a helyzettel. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha Te vagy a csal\u00e1d tart\u00f3pill\u00e9re \u00e9s sz\u00e1modra aggaszt\u00f3 ez a feladat. Te vagy a felel\u0151s a gyermeked boldogul\u00e1s\u00e1\u00e9rt, \u00e9s ez a felel\u0151ss\u00e9g m\u00e1zs\u00e1s s\u00falyk\u00e9nt nehezedik a v\u00e1lladra. Az is lehet, hogy m\u00e1s probl\u00e9m\u00e1j\u00e1t veszed Magadra, \u00e9s azt persze, hogy nem b\u00edrod el, mert nem Neked val\u00f3.<\/p>\n\n\n\n


Hogyan kezeled ezeket a helyzeteket<\/strong>? Nem mondod ki \u00e9s teszed meg \u0151szint\u00e9n azt, amit szeretn\u00e9l. Nem fejezed ki, hogy eleged van, seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ged, hogy ez Neked sok. Nem mondod ki, hogy valamit nem szeretn\u00e9l megtenni. Vagyis nem \u00e1llsz ki Magad\u00e9rt, a saj\u00e1t ig\u00e9nyeid\u00e9rt, ink\u00e1bb megh\u00fazod vagy \u00f6sszeh\u00fazod Magad. Lehet, hogy Magad el\u0151tt is tagadod, hogy ez Neked nem komfortos, vagyis elfojtod az \u00e9rzelmeidet.<\/p>\n\n\n\n


\u00c9s mit jelent az, hogy a csomag a h\u00e1tad m\u00f6g\u00f6tt<\/strong> van? \u00dagy fordulsz, hogy a neh\u00e9zs\u00e9get ne is l\u00e1sd, hogy rejtve maradjon Magad el\u0151tt is, \u00edgy nem kell vele foglalkoznod. Lehet, hogy tehetetlennek \u00e9rzed Magad, az\u00e9rt ford\u00edtasz h\u00e1tat a probl\u00e9m\u00e1nak.<\/p>\n\n\n\n


\u00c9s mit tudsz tenni, hogy k\u00f6nny\u00edts <\/strong>a helyzeteden? Felt\u00e9rk\u00e9pezheted, megfogalmazhatod Magadban, mi is az a teher, amit tudattalanul Magaddal cipelsz (ehhez lehet, hogy k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9get kell ig\u00e9nybe venned). M\u00e1r azzal, hogy tudatos\u00edtod a probl\u00e9m\u00e1t, megk\u00f6nnyebb\u00fclhetsz. Ha tudod, mir\u0151l van sz\u00f3, egyszer\u0171bben meg is szabadulhatsz t\u0151le. Akkor m\u00e1r jobban ki tudsz \u00e1llni Magad\u00e9rt, ki tudod fejezni a Benned l\u00e9v\u0151 \u00e9rz\u00e9seket, az ig\u00e9nyeidet.<\/p>\n\n\n\n


K\u00e9pletesen kih\u00fazod Magad<\/strong>, mert m\u00e1r \u00e9rzed, hogy megvan Benned az er\u0151, hogy kifejezd Magad \u00e9s az ig\u00e9nyeidnek megfelel\u0151en cselekedj.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00e1tizs\u00e1kok\"
Fot\u00f3: S.B. Vonlanthen (unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n


Tibi gyerekkor\u00e1ban azt tanulta, hogy a f\u00e9rfi att\u00f3l f\u00e9rfi, ha elfogadja a kih\u00edv\u00e1sokat. Ha f\u00e1j <\/strong>valami, akkor sem mutatja<\/strong>. Att\u00f3l f\u00e9rfi, ha megmutathatja, mit tud, milyen er\u0151s, milyen j\u00f3l oldja meg a probl\u00e9m\u00e1kat. Ha sz\u00e1m\u00edthatnak r\u00e1<\/strong>. Ha megv\u00e9dheti a r\u00e1szorul\u00f3t, a gyeng\u00e9bbet. Hozz\u00e1szokott, hogy az marad talpon, aki kem\u00e9nyebben \u00e1llja a sarat. A gyeng\u00e9t eltiporj\u00e1k<\/strong>. Ha valakit eltipornak, az sz\u00e9gyellnival\u00f3. Egy f\u00e9rfi nem hagyja mag\u00e1t megal\u00e1zni.<\/p>\n\n\n\n


Ez\u00e9rt \u0151 sosem mond nemet<\/strong>. \u0150 akkor is megcsin\u00e1lja a r\u00e1test\u00e1lt feladatot, ha az t\u00fals\u00e1gosan neh\u00e9z. Ha csak \u00f6sszeszor\u00edtott foggal b\u00edrja ki. Ha m\u00e1r \u00e9pp, hogy \u00f6ssze nem esik a kimer\u00fclts\u00e9gt\u0151l. Hiszen r\u00e1 mindig lehet sz\u00e1m\u00edtani.<\/p>\n\n\n\n


Tibinek most k\u00e9t kisiskol\u00e1s gyermeke van, a feles\u00e9ge nem dolgozik, a h\u00e1ztart\u00e1st vezeti, a konyhakertet gondozza \u00e9s a gyerekeket nevelgeti. Tibi az egyed\u00fcli keny\u00e9rkeres\u0151 <\/strong>a csal\u00e1dban, aminek nemcsak a felel\u0151ss\u00e9g\u00e9t, de a terh\u00e9t is \u00e9rzi. Ha \u0151 valami\u00e9rt nem tud dolgozni, mi lesz a csal\u00e1d meg\u00e9lhet\u00e9s\u00e9vel? Tibi \u00e9desanyja \u00e9s any\u00f3sa m\u00e1ra egyed\u00fcl maradt, n\u0151v\u00e9re elv\u00e1lt. Any\u00f3sa \u00e9s n\u0151v\u00e9re kertes h\u00e1zban lakik. A t\u00e1gabb csal\u00e1dban is Tibi az egyed\u00fcli f\u00e9rfi<\/strong>. A kisebb szerel\u00e9si munk\u00e1kt\u00f3l kezdve a kertgondoz\u00e1s nehezebb fizikai munk\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151 feladatain \u00e1t eg\u00e9szen a fel\u00faj\u00edt\u00e1sokig hossz\u00fa ideig mindent Tibi csin\u00e1lt. Nemcsak a saj\u00e1t sz\u0171kebb csal\u00e1dj\u00e1ban, hanem \u00f6sszesen n\u00e9gy h\u00e1ztart\u00e1sban. Hiszen kire m\u00e1sra sz\u00e1m\u00edthatott a csal\u00e1d? Nyugd\u00edjas anyja \u00e9s any\u00f3sa vagy n\u0151v\u00e9re a h\u00e1rom gyerekkel. A sz\u0171k anyagi lehet\u0151s\u00e9gek miatt mindig a csal\u00e1d ezermester\u00e9t, mindenre k\u00e9sz Tibij\u00e9t ugrasztott\u00e1k. \u00c9s Tibi j\u00f6tt, hiszen ez volt a dolga. Esz\u00e9be sem jutott, hogy azt mondja, m\u00e1r nincs szabadid\u0151m, m\u00e1r hullaf\u00e1radt vagyok, nem kapok leveg\u0151t. Hogy nem tudom, ilyet m\u00e9g sosem csin\u00e1ltam. Keress valaki m\u00e1st, k\u00e9rlek, most nem tudok seg\u00edteni! M\u00e9g sosem mer\u00fclt fel benne. Pedig id\u0151vel m\u00e1r nemcsak az id\u0151hi\u00e1ny \u00e9s a tot\u00e1lis kimer\u00fclts\u00e9g volt a probl\u00e9m\u00e1ja, hanem a folyamatos h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s <\/strong>is. Kezdetben csak kicsit zavarta. Gondolta, a korral j\u00e1r. Azt\u00e1n n\u00e9ha meg sem tudott mozdulni, annyira a pihen\u00e9s ig\u00e9ny\u00e9t jelezte a szervezete. De megk\u00fczd\u00f6tt ezzel is, amikor kellett, szedte a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t, \u00e9s k\u00f6zben dolgozott. Nem engedte meg mag\u00e1nak, hogy ne tegye.<\/p>\n\n\n\n


Azt\u00e1n volt olyan, amikor a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 m\u00e1r nem haszn\u00e1lt. Vagy nem annyit. \u00c9s m\u00e1r t\u00e9nyleg k\u00e9ptelen volt m\u00e1st csin\u00e1lni, csak fek\u00fcdni tudott. Ez volt az a pont, amikor felismerte<\/strong>, hogy seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong>. Nem (kiz\u00e1r\u00f3lag) fizikai seg\u00edts\u00e9gre, hanem lelkire. A folyamat sor\u00e1n azt tanulja, hogy csak a saj\u00e1t feladatait kell v\u00e9geznie, \u00e9s hogy m\u00e1snak beseg\u00edt-e, arr\u00f3l szabadon d\u00f6nthet<\/strong>. Ha \u00fagy tetszik, mondhat nemet<\/strong>. A feladatot majd megoldja az, aki\u00e9 a probl\u00e9ma. Ha arra van ig\u00e9nye, pihenhet<\/strong>. Kimondhatja azt is, hogy szeretn\u00e9, ha a feles\u00e9ge is r\u00e9szt v\u00e1llalna az anyagi javak el\u0151teremt\u00e9s\u00e9b\u0151l \u00e9s nem az \u0151 v\u00e1ll\u00e1t nyomn\u00e1 annak a teljes terhe. \u00c9s megtanulta azt is, hogy ha elismeri<\/strong>, hogy valamihez nem \u00e9rt<\/strong>, az nem azt jelenti, hogy \u0151 \u00e9rt\u00e9ktelen lenne \u00e9s f\u00e9rfik\u00e9nt cs\u0151d\u00f6t mondott. Egyszer\u0171en az csak azt jelenti, hogy valamihez nem \u00e9rt. \ud83d\ude0a Hiszen senki sem \u00e9rthet mindenhez. Megtanulta azt is, hogy nem az sz\u00e1m\u00edt, hogy m\u00e1sok mit gondolnak egy-egy feladatr\u00f3l, hanem az, hogy \u0151 maga<\/strong> milyennek \u00e9rzi azt. Ennek a folyamatnak Tibi m\u00e9g nem \u00e9rt a v\u00e9g\u00e9re, de a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sa m\u00e1r jelent\u0151sen cs\u00f6kkent. Ritk\u00e1bban j\u00f6nnek el\u0151 \u00e9s j\u00f3val enyh\u00e9bbek a t\u00fcnetei. A v\u00e1ltoz\u00e1s nem var\u00e1zs\u00fct\u00e9sre j\u00f6n, mint a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3n\u00e1l, de tart\u00f3s \u00e9s az \u00e9lete t\u00f6bb ter\u00fclet\u00e9re is kihat. T\u00f6bb lett a szabadideje, gyakrabban j\u00f3kedv\u0171 \u00e9s er\u0151sebbnek is \u00e9rzi mag\u00e1t az\u00e1ltal, hogy megtanult nemet mondani.<\/p>\n\n\n\n

Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e9rlek, pr\u00f3b\u00e1ld elk\u00e9pzelni, fizikailag mikor f\u00e1jhat a h\u00e1tad! K\u00e9pzeld el, hogy olyan s\u00falyt kell a h\u00e1tadon vinned, ami t\u00fal neh\u00e9z Sz\u00e1modra. Ak\u00e1r az\u00e9rt, mert hirtelen-v\u00e1ratlanul R\u00e1d pakolt\u00e1k, ak\u00e1r az\u00e9rt, mert huzamosabb ideig cipelsz egy csomagot. \u00c9s mivel neh\u00e9z, nem akarod vinni. A R\u00e1d nehezed\u0151 s\u00faly k\u00f6vetkezt\u00e9ben megfesz\u00fclnek, g\u00f6rcs\u00f6ss\u00e9 v\u00e1lnak az izmaid, pr\u00f3b\u00e1lod \u00fagy g\u00f6rb\u00edteni a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[10,14,12,13],"class_list":["post-468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-erzelmek","tag-megfeleles","tag-tudatossag","tag-tunet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=468"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions\/475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}