{"id":418,"date":"2023-05-18T08:54:35","date_gmt":"2023-05-18T06:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=418"},"modified":"2024-10-22T14:15:04","modified_gmt":"2024-10-22T12:15:04","slug":"migren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2023\/05\/18\/migren\/","title":{"rendered":"Migr\u00e9n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A migr\u00e9n f\u00e9loldali l\u00fcktet\u0151 fejf\u00e1j\u00e1s, gyakran rohamk\u00e9nt jelentkezik. K\u00eds\u00e9rheti h\u00e1nyinger, l\u00e1t\u00e1szavar, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, besz\u00e9dzavar, v\u00e9gtagzsibbad\u00e1s, f\u00e9ny- \u00e9s szag\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g. T\u00f6bbnyire hossz\u00fa \u00f3r\u00e1kon kereszt\u00fcl tart, \u00e9s a rohamok rendszeresen ism\u00e9tl\u0151dhetnek. A k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kellemetlen t\u00fcnetek v\u00e9gezt\u00e9vel nagyfok\u00fa kimer\u00fclts\u00e9g jellemz\u0151.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Mit jelent a <strong>f\u00e9loldalass\u00e1g<\/strong>? A <a href=\"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2023\/04\/17\/fejfajas\/\">fejf\u00e1j\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 bejegyz\u00e9sben<\/a> m\u00e1r volt sz\u00f3 a gondolatok \u00e9s \u00e9rzelmek k\u00f6z\u00f6tti egyens\u00faly megboml\u00e1s\u00e1r\u00f3l. A bal agyf\u00e9lteke a logikus gondolkod\u00e1s\u00e9rt felel\u0151s, a jobb pedig az \u00e9rzelmek\u00e9rt, \u00f6szt\u00f6n\u00f6k\u00e9rt, intu\u00edci\u00f3\u00e9rt. Amelyik oldalon f\u00e1j, az a t\u00e9ma \u00e9rintett a lentiek szerint. Lehet, hogy a f\u00e1jdalom m\u00e1r \u00e1tsug\u00e1rzik egyik oldalr\u00f3l a m\u00e1sikra, az eg\u00e9sz fejem l\u00fcktet \u00e9s nem lehet meg\u00e1llap\u00edtani, hogy melyik oldalr\u00f3l indult a migr\u00e9n. Ilyenkor mindk\u00e9t oldalt megvizsg\u00e1lom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Mit jelent a <strong>l\u00fcktet\u0151 f\u00e1jdalom<\/strong>? A migr\u00e9n sor\u00e1n a kor\u00e1bban felgy\u0171lt fesz\u00fclts\u00e9get adom le, mint a kukt\u00e1b\u00f3l kiszabadul\u00f3 g\u0151zt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s mib\u0151l ad\u00f3dik a <strong>fesz\u00fclts\u00e9g<\/strong>? (Gondolkod\u00e1som vagy \u00e9rzelmeim ter\u00e9n\u2026)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az esem\u00e9nyeket <strong><em>egyoldal\u00faan <\/em><\/strong>fogom fel.<\/li>\n\n\n\n<li>Egyes emberekhez, elvekhez t\u00falz\u00f3an ragaszkodom, vagyis <strong><em>rugalmatlan <\/em><\/strong>vagyok.<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00e9rt nem engedek az elveimb\u0151l, mert nagy bennem a <strong><em>felel\u0151ss\u00e9gtudat <\/em><\/strong>ill. a m\u00e1soknak val\u00f3 <strong><em>megfelel\u00e9s <\/em><\/strong>v\u00e1gya.<\/li>\n\n\n\n<li>Nem tudok megfelelni a k\u00f6rnyezetem \u2013 sz\u00e1momra t\u00falz\u00f3nak t\u0171n\u0151 \u2013 elv\u00e1r\u00e1sainak vagy a saj\u00e1t magammal szemben t\u00e1masztott<strong><em> elv\u00e1r\u00e1sok<\/em><\/strong>nak.<\/li>\n\n\n\n<li>Folyamatosan a <strong><em>t\u00f6k\u00e9letesre t\u00f6rekszem<\/em><\/strong>. Szeretn\u00e9k t\u00f6k\u00e9leteset ny\u00fajtani, \u00e9s azt is szeretn\u00e9m, ha ezzel m\u00e1sok elismer\u00e9s\u00e9t nyern\u00e9m el.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6zben <strong><em>f\u00e9lek a kudarct\u00f3l<\/em><\/strong>, k\u00f6rnyezetem negat\u00edv reakci\u00f3it\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha pedig nem ny\u00fajtok t\u00f6k\u00e9letes teljes\u00edtm\u00e9nyt, kevesebb lesz az <strong><em>\u00f6nbizalmam<\/em><\/strong> \u00e9s szorongani fogok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/micah-tindell-vihar_migren-unsplash.jpg\" alt=\"Vihar_migr\u00e9n\" class=\"wp-image-420\" srcset=\"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/micah-tindell-vihar_migren-unsplash.jpg 1024w, https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/micah-tindell-vihar_migren-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/micah-tindell-vihar_migren-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/micah-tindell-vihar_migren-unsplash-850x567.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup>Fot\u00f3: Micah Tindell (unsplash)<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Milyen <strong><em>hat\u00e1sai <\/em><\/strong>vannak a migr\u00e9nnek?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tot\u00e1lis pihen\u00e9sre, nyugalomra, ingermentess\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9gem. Ebben a helyzetben nem lehet t\u0151lem semmif\u00e9le teljes\u00edtm\u00e9nyt elv\u00e1rni. Ezt a n\u00e9z\u0151pontot a migr\u00e9n seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel tudom meg\u00e9lni, egy\u00e9bk\u00e9nt nem engedem meg magamnak. Ugyanakkor a migr\u00e9n szolg\u00e1lhat \u00fcr\u00fcgyk\u00e9nt is, hogy egyes feladatokkal ne kelljen foglalkoznom, a felel\u0151ss\u00e9get ne kelljen v\u00e1llalnom, teh\u00e1t \u201emenek\u00fcl\u00e9si \u00fatvonall\u00e1\u201d is v\u00e1lhat. Elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy ebben a helyzetben figyelmesen b\u00e1nnak velem m\u00e1sok, m\u00edg m\u00e1skor ezt \u00e9n nem hagyom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hogyan <strong>cs\u00f6kkenthetem <\/strong>a migr\u00e9nes <strong>rohamok sz\u00e1m\u00e1t, er\u0151ss\u00e9g\u00e9t<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Feloldom a gondolkod\u00e1som \u00e9s \u00e9rzelmeim k\u00f6z\u00f6tti fesz\u00fclts\u00e9get, vagyis felismerem, hogy a saj\u00e1t magammal szemben t\u00e1masztott <strong><em>k\u00f6vetelm\u00e9nyek t\u00falz\u00f3ak<\/em><\/strong>, szigor\u00faak. Megenged\u0151bb\u00e9, <strong><em>elfogad\u00f3bb\u00e1<\/em><\/strong> v\u00e1lok magammal szemben. Felismerem a <strong><em>val\u00f3s sz\u00fcks\u00e9gleteim<\/em><\/strong>et, ig\u00e9nyeimet, \u00e9s t\u00f6rekszem azok kiel\u00e9g\u00edt\u00e9s\u00e9re. Meg\u00e9rtem: ha jobban figyelek saj\u00e1t magamra, \u00e9s a t\u00f6k\u00e9letes teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekv\u00e9s helyett a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimet  helyezem el\u0151t\u00e9rbe, azzal nem felel\u0151tlen leszek, hanem emberibb. Elfogadom magamat, saj\u00e1t emberi mivoltomat, t\u00f6k\u00e9letlens\u00e9gemet. <strong><em>Megengedem magamnak, hogy t\u00f6k\u00e9letlen legyek.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A migr\u00e9n f\u00e9loldali l\u00fcktet\u0151 fejf\u00e1j\u00e1s, gyakran rohamk\u00e9nt jelentkezik. K\u00eds\u00e9rheti h\u00e1nyinger, l\u00e1t\u00e1szavar, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, besz\u00e9dzavar, v\u00e9gtagzsibbad\u00e1s, f\u00e9ny- \u00e9s szag\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g. T\u00f6bbnyire hossz\u00fa \u00f3r\u00e1kon kereszt\u00fcl tart, \u00e9s a rohamok rendszeresen ism\u00e9tl\u0151dhetnek. A k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kellemetlen t\u00fcnetek v\u00e9gezt\u00e9vel nagyfok\u00fa kimer\u00fclts\u00e9g jellemz\u0151. Mit jelent a f\u00e9loldalass\u00e1g? A fejf\u00e1j\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 bejegyz\u00e9sben m\u00e1r volt sz\u00f3 a gondolatok \u00e9s \u00e9rzelmek k\u00f6z\u00f6tti egyens\u00faly megboml\u00e1s\u00e1r\u00f3l. A bal&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[20,10,14,9,12,13],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-elvarasok","tag-erzelmek","tag-megfeleles","tag-szorongas","tag-tudatossag","tag-tunet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions\/482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}