{"id":401,"date":"2023-03-14T14:09:51","date_gmt":"2023-03-14T12:09:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=401"},"modified":"2024-10-22T14:15:38","modified_gmt":"2024-10-22T12:15:38","slug":"aggodalom-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2023\/03\/14\/aggodalom-iii\/","title":{"rendered":"Aggodalom III."},"content":{"rendered":"\n

Itt<\/a> olvashatt\u00e1l az agg\u00f3d\u00e1sr\u00f3l \u00e1ltal\u00e1ban, itt<\/a> pedig a kezel\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt\u0151 technik\u00e1kr\u00f3l.<\/em> Nemcsak ut\u00f3bbiakat alkalmazhatod, mikor megold\u00e1st keresel erre a cseppet sem kellemes lelki\u00e1llapotra, hanem v\u00e1ltoztathatsz a neh\u00e9zs\u00e9gekhez val\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s<\/strong>odon is, \u00e9s m\u00e1ris kevesebb okod lesz agg\u00f3dni. Hogyan is megy ez?<\/p>\n\n\n\n

Aggodalmaink abb\u00f3l fakadnak, hogy a hiedelmeink nem esnek egybe a tapasztalatainkkal. \u00c1ltal\u00e1ban az\u00e9rt k\u00fczd\u00fcnk, hogy a tapasztalataink igazodjanak az el\u0151zetes elk\u00e9pzel\u00e9seinkhez, de ez t\u00f6bbnyire nem j\u00f3 strat\u00e9gia. Mi lenne – ha m\u00e1r a val\u00f3s\u00e1got nem tudjuk -, a hiedelmeinket v\u00e1ltoztatn\u00e1nk meg?
Az al\u00e1bbiakban felsorolok n\u00e9h\u00e1ny hiedelmet \u00e9s hozz\u00e1juk n\u00e9h\u00e1ny gondolatot, amelyek seg\u00edthetnek feloldani \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n

\"Lev\u00e9l\"
Fot\u00f3: Chris Lawton (unsplash)<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    \n
  • Az gondolom, hogy a bizonytalans\u00e1g elfogadhatatlan. Az az elfogadhat\u00f3, ha minden \u00fagy lesz, ahogy \u00e9n szeretn\u00e9m.<\/strong>
    Azt gondolom, hogy mindig ir\u00e1ny\u00edtanom kell, mindig mindenre megold\u00e1st kell tal\u00e1lnom. Mi lenne, ha legal\u00e1bb felt\u00e9telezn\u00e9m, hogy nem \u00edgy van? Baj az, ha nem az \u00e1ltalam k\u00edv\u00e1nt verzi\u00f3 k\u00f6vetkezik be?<\/em><\/strong> El\u0151fordulhat, hogy nem minden az elk\u00e9pzel\u00e9seim szerint alakul! Volt m\u00e1r \u00edgy m\u00e1skor is \u00e9s az is rendben volt. Mindennek megvan a maga oka \u00e9s \u00e9rtelme<\/em><\/strong>, m\u00e9g akkor is, ha \u00e9n az adott pillanatban nem tudom, hogy mi az. Sokszor el\u0151fordult m\u00e1r, hogy ut\u00f3lag l\u00e1ttam meg, hogy amit rossznak hittem az adott pillanatban, az pont \u00fagy volt a legjobb. \u00c9s egy\u00e9bk\u00e9nt is tudom, hogy k\u00e9pes vagyok<\/em><\/strong> akkor is megoldani a helyzeteket, ha v\u00e1ratlan esem\u00e9nyek k\u00f6vetik egym\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n
  • Azt gondolom, hogy hib\u00e1zni nem lehet.<\/strong>
    M\u00e1rpedig nemcsak hogy lehet, de norm\u00e1lis<\/em><\/strong> is, ha hib\u00e1zom<\/em><\/strong>, hiszen ember vagyok. Ez az \u00e9let velej\u00e1r\u00f3ja, hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lja a t\u00e1rsadalom m\u00e1r az iskol\u00e1s\u00e9vekt\u0151l bel\u00e9nk sulykolni, hogy ha valaki hib\u00e1zik, az nem \u00e9r el egy bizonyos \u00f6nk\u00e9nyesen meghat\u00e1rozott szintet, \u00e9s akkor \u0151 kevesebbet \u00e9r. Ezzel szemben, ha elk\u00f6vetem azt a hib\u00e1t, tanulok bel\u0151le<\/em><\/strong>, mert megl\u00e1tom, hogy merrefel\u00e9 ne menjek tov\u00e1bb, \u00e9s ez\u00e1ltal k\u00f6zelebb ker\u00fcl\u00f6k a helyes megold\u00e1shoz.<\/li>\n\n\n\n
  • Azt gondolom, hogy a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sekt\u0151l azonnal meg kell szabadulni.<\/strong>
    Mikor agg\u00f3dom, akkor tulajdonk\u00e9ppen a kellemetlen \u00e9rz\u00e9seket szeretn\u00e9m elker\u00fclni. Mi lenne, ha elfogadn\u00e1m, hogy a szenved\u00e9s \u00e9s a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sek is az \u00e9let velej\u00e1r\u00f3i<\/em><\/strong>? Norm\u00e1lis, hogy egyszer \u00edgy, azt\u00e1n \u00fagy \u00e9rzem magam. Ha nem \u00e1llok ellen az \u00e9rz\u00e9seknek, \u00e1tfolynak rajtam \u00e9s egyszer\u0171en elengedem \u0151ket. Amikor itt az ideje.
    Egy\u00e9bk\u00e9nt meg hogyan \u00e9rt\u00e9kelhetn\u00e9m a pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9seket, ha nem lenn\u00e9nek a negat\u00edvak?<\/li>\n\n\n\n
  • Azt gondolom, hogy a szenved\u00e9s elfogadhatatlan.<\/strong>
    Ha nem l\u00e9tezne szenved\u00e9s, akkor mi motiv\u00e1lna a v\u00e1ltoz\u00e1sra<\/em><\/strong>? Ha k\u00e9nyelemben, j\u00f3l\u00e9tben, j\u00f3 \u00e9rz\u00e9sekkel \u00e9ln\u00e9k folyamatosan, mi\u00e9rt kellene fejl\u0151dn\u00f6m? Hiszen minden rendben lenne. Mikor fizikai er\u0151fesz\u00edt\u00e9st v\u00e9gzek, ami kif\u00e1raszt, az edzi a testemet, er\u0151s\u00edti az izmaimat. Pont \u00edgy van a lelki-szellemi er\u0151fesz\u00edt\u00e9ssel is, a szenved\u00e9s er\u0151s\u00edt, el\u0151revisz.<\/li>\n\n\n\n
  • Azt gondolom, hogy az esem\u00e9nyek kimenetele lehets\u00e9ges vesztes\u00e9g.<\/strong>
    \u00c9s mi van, ha m\u00e9gis ink\u00e1bb kih\u00edv\u00e1s? Ut\u00f3bbi esetben cselekv\u00e9sbe kezdhetek. (Amikor cselekszem, nem szorongok. Egyszerre csak az egyik m\u0171k\u00f6dik.) Elfogadom: ha nem tudom megker\u00fclni, k\u00e9nytelen leszek kereszt\u00fclmenni rajta. Ha v\u00e9gig\u00e9ltem a neh\u00e9zs\u00e9geket, gyarapodni fogok \u00e1ltaluk.<\/em><\/strong> Nem biztos, hogy t\u00f6k\u00e9letesen oldom meg a helyzeteket, de biztosan tapasztaltabb leszek, \u00e9s b\u00e1rmennyit is l\u00e9pek el\u0151re egyszerre, j\u00f3 ir\u00e1nyba haladok!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    V\u00e9gezet\u00fcl m\u00e9g k\u00e9t gondolat. Ha az aggodalmam a gyermekemmel kapcsolatos, az nem felt\u00e9tlen\u00fcl jelenti, hogy ez a t\u00e9ma a gyermekem sz\u00e1m\u00e1ra is probl\u00e9ma. Figyelmesen meghallgatom, \u0151 hogyan \u00e9li meg a helyzetet. Ha neki nincs probl\u00e9m\u00e1ja, h\u00e1tha kih\u00fazhatok n\u00e9h\u00e1ny pontot az aggodalmaim list\u00e1j\u00e1r\u00f3l.
    \u00c9s… b\u00e1rmin is megyek kereszt\u00fcl, az id\u0151vel v\u00e1ltozik. Visszan\u00e9zve m\u00e1r m\u00e1s okb\u00f3l l\u00e1thatom probl\u00e9m\u00e1snak a t\u00e9m\u00e1t vagy m\u00e1r nem is kell agg\u00f3dnom rajta. Lehet m\u00e1son. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

    Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Itt olvashatt\u00e1l az agg\u00f3d\u00e1sr\u00f3l \u00e1ltal\u00e1ban, itt pedig a kezel\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt\u0151 technik\u00e1kr\u00f3l. Nemcsak ut\u00f3bbiakat alkalmazhatod, mikor megold\u00e1st keresel erre a cseppet sem kellemes lelki\u00e1llapotra, hanem v\u00e1ltoztathatsz a neh\u00e9zs\u00e9gekhez val\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sodon is, \u00e9s m\u00e1ris kevesebb okod lesz agg\u00f3dni. Hogyan is megy ez? Aggodalmaink abb\u00f3l fakadnak, hogy a hiedelmeink nem esnek egybe a tapasztalatainkkal. \u00c1ltal\u00e1ban az\u00e9rt k\u00fczd\u00fcnk, hogy…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[11,20,10,9,12],"class_list":["post-401","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-bizalom","tag-elvarasok","tag-erzelmek","tag-szorongas","tag-tudatossag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions\/484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}