{"id":372,"date":"2022-12-12T11:37:47","date_gmt":"2022-12-12T09:37:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=372"},"modified":"2024-10-22T14:24:14","modified_gmt":"2024-10-22T12:24:14","slug":"ne-csak-a-negativat-lasd-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2022\/12\/12\/ne-csak-a-negativat-lasd-ii\/","title":{"rendered":"Ne csak a negat\u00edvat l\u00e1sd II."},"content":{"rendered":"\n

Ahogy azt az el\u0151z\u0151 bejegyz\u00e9sben<\/a> olvashattad, feln\u00f6veked\u00e9sem sor\u00e1n megtanulom, hogy pozit\u00edv vagy negat\u00edv szem\u00fcveget vegyek fel. De nemcsak ezt tapasztalom, hanem a nyugati t\u00e1rsadalmakban az is szinte folyamatosan \u00e1rad fel\u00e9m, hogy minden t\u00f6k\u00e9letes<\/strong> ill. annak kell lennie<\/strong>. A rekl\u00e1mokb\u00f3l \u00f6mlik, hogy a term\u00e9kek fantasztikus tulajdons\u00e1gokkal b\u00edrnak. Ha meghib\u00e1sodik valami, azonnal kicser\u00e9lem, veszek egy m\u00e1sikat. Ha valami nem j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik vagy nem tetszik, akkor eltakarom, befedem, hogy m\u00e1r csak a j\u00f3 l\u00e1tsz\u00f3djon. Ezzel p\u00e1rhuzamosan kialakul bennem egy elv\u00e1r\u00e1s<\/strong>, hogy az \u00e9letem esem\u00e9nyei is t\u00f6k\u00e9letesen m\u0171k\u00f6djenek<\/strong>, pont \u00fagy, ahogy azt \u00e9n szeretn\u00e9m. Ha valami m\u00e9gis m\u00e1shogy alakul, h\u00e1t gyorsan lecser\u00e9ln\u00e9m azt a r\u00e9szletet, hogy m\u00e1r sehol se maradjon hiba. De a val\u00f3s\u00e1gban szembes\u00fcln\u00f6m kell azzal, hogy nem mindig az \u00e9n elk\u00e9pzel\u00e9seim szerint mennek a dolgok<\/strong>. S\u0151t, gyakran nem. Amikor ezt tapasztalom, frusztr\u00e1ltt\u00e1, csal\u00f3dott\u00e1 v\u00e1lhatok, alacsonyabbrend\u0171nek \u00e9rezhetem magam vagy folyamatosan el\u00e9gedetlenkedhetek.<\/p>\n\n\n\n

Csin\u00e1lhatom m\u00e1shogy is. Tudom\u00e1sul vehetem, hogy az esem\u00e9nyek m\u00e1shogy is megt\u00f6rt\u00e9nhetnek, mint ahogy \u00e9n azt el\u0151re elterveztem. Lehet, hogy szembe <\/strong>kell n\u00e9znem <\/strong>rengeteg neh\u00e9zs\u00e9ggel<\/strong>, n\u00e9ha szenved\u00e9ssel<\/strong>, f\u00e1jdalommal <\/strong>is, de ez mind rendben<\/strong> van<\/strong>, mert az \u00e9let term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja. Ha ez siker\u00fcl, akkor fokozatosan elcsitulhatnak a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seim.<\/p>\n\n\n\n

\"F\u00e9lig
Fot\u00f3: Manu Schwendener (unsplash)<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hogy tudom<\/strong> el\u00e9rni<\/strong>, hogy ne az automatikusan tanult viselked\u00e9sm\u00f3dot alkalmazzam, vagyis az esem\u00e9nyek negat\u00edv oldala helyett a pozit\u00edvat helyezzem a f\u00f3kuszba<\/strong>? Mint mindig, kitart\u00f3 munk\u00e1ra, tudatos er\u0151fesz\u00edt\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9gem ahhoz, hogy v\u00e1ltozzak. Ebben pedig viselked\u00e9sem v\u00e9giggondol\u00e1sa van a seg\u00edts\u00e9gemre.<\/p>\n\n\n\n

Ism\u00e9t k\u00e9ts\u00e9gbe vagyok esve<\/em>, d\u00fch\u00f6s vagyok a vil\u00e1gra<\/em>, lehetetlennek \u00e9rzem megoldani az el\u0151ttem tornyosul\u00f3 feladatokat<\/em>? Ha m\u00e1r od\u00e1ig eljutottam, hogy siker\u00fcl azonos\u00edtani a negat\u00edv gondolataimat<\/strong>, az els\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokot meg is ugrottam. J\u00f3 h\u00edr, hogy ez volt a folyamat legnehezebb r\u00e9sze!<\/p>\n\n\n\n

Ilyenkor meg\u00e1llok, \u00e1tgondolom, mi okozza ezt az \u00e9rz\u00e9st \u00e9s mindenekel\u0151tt elfogadom<\/strong>, hogy \u00edgy \u00e9rzek. Val\u00f3ban nem k\u00f6nny\u0171 helyt\u00e1llnom<\/em>, \u00e9s nincs azzal semmi gond<\/strong>, hogy az els\u0151 reakci\u00f3m nem hasonl\u00edt egy szuperh\u0151s\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

Milyen negat\u00edv gondolatok j\u00f6hetnek? Pl. \u201enem tudom megcsin\u00e1lni<\/em>\u201d, \u201ebiztosan nem siker\u00fcl<\/em>\u201d, \u201em\u00e1r megint nem \u00fagy alakult, ahogy szerettem volna<\/em>\u201d stb. T\u00f6bb sz\u00e1zat lehetne felsorolni! Ha ezeket siker\u00fcl elcs\u00edpni, akkor \u00e1talak\u00edthatom<\/strong> \u0151ket pozit\u00edv mondatokk\u00e1: \u201ek\u00e9pes vagyok r\u00e1<\/em>\u201d, \u201emindig van es\u00e9ly, hogy siker\u00fclj\u00f6n<\/em>\u201d, \u201e\u00fagy l\u00e1tszik, m\u00e1shogy kell pr\u00f3b\u00e1lkoznom<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A negat\u00edv gondolataim r\u00e9gen bel\u00e9m iv\u00f3dott meggy\u0151z\u0151d\u00e9sekb\u0151l fakadnak. Joggal mondhatom, hogy neh\u00e9z \u0151ket egyik pillanatr\u00f3l a m\u00e1sikra lecser\u00e9lni. Seg\u00edthet jobban magam\u00e9nak \u00e9rezni a pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9seket, ha el\u0151bb megk\u00e9rd\u0151jelezem<\/strong> az eddigi hiedelmeimet. \u201eBiztos, hogy nem lehets\u00e9ges?<\/em>\u201d \u201eMi lenne, ha m\u00e9gis siker\u00fclne? Akkor miben v\u00e1ltoztatn\u00e9k?<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Nem tudom megcsin\u00e1lni.<\/em> –> Biztos, hogy nem lehets\u00e9ges?<\/em> –> K\u00e9pes vagyok r\u00e1 (esetleg m\u00e1s \u00faton-m\u00f3don).<\/em>
Biztosan nem siker\u00fcl. –> Mi lenne, ha m\u00e9gis siker\u00fclne? –> Mindig van r\u00e1 es\u00e9ly, hogy siker\u00fclj\u00f6n.
M\u00e1r megint nem \u00fagy alakult, ahogy szerettem volna. –> Mit csin\u00e1lhatn\u00e9k m\u00e1sk\u00e9pp? –> \u00dagy l\u00e1tszik, m\u00e1shogy (\u00edgy-\u00fagy) kell pr\u00f3b\u00e1lkoznom.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Visszat\u00e9rve: nem baj, ha nem megy minden mindig kifog\u00e1stalanul vagy a terveim szerint. El\u0151fordulhatnak kudarcok<\/strong>, hib\u00e1zhatok <\/strong>vagy egyszer\u0171en csak m\u00e1s <\/strong>lesz a kimenetel, mint \u00e9n szeretn\u00e9m. Ezeket tapasztalatszerz\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gnek <\/strong>is tekinthetem. Legk\u00f6zelebb majd v\u00e1ltoztatok, gyakorlom, fejlesztem magam. Rem\u00e9lhet\u0151leg egyszer eljutok oda, ahova szeretn\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n

De m\u00e9g ha k\u00edv\u00fcl (egyel\u0151re) nem is v\u00e1ltozik semmi, bel\u00fcl akkor is m\u00e1shogy \u00e9lem meg a dolgokat, \u00e9s ez a l\u00e9nyeg. Nem a d\u00fch\u00f6ng\u00e9s, panaszkod\u00e1s lesz a hangs\u00falyos, hanem a megold\u00e1sra val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ahogy azt az el\u0151z\u0151 bejegyz\u00e9sben olvashattad, feln\u00f6veked\u00e9sem sor\u00e1n megtanulom, hogy pozit\u00edv vagy negat\u00edv szem\u00fcveget vegyek fel. De nemcsak ezt tapasztalom, hanem a nyugati t\u00e1rsadalmakban az is szinte folyamatosan \u00e1rad fel\u00e9m, hogy minden t\u00f6k\u00e9letes ill. annak kell lennie. A rekl\u00e1mokb\u00f3l \u00f6mlik, hogy a term\u00e9kek fantasztikus tulajdons\u00e1gokkal b\u00edrnak. Ha meghib\u00e1sodik valami, azonnal kicser\u00e9lem, veszek egy m\u00e1sikat. Ha…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[20,12],"class_list":["post-372","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-elvarasok","tag-tudatossag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}