{"id":286,"date":"2022-01-05T10:40:49","date_gmt":"2022-01-05T08:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=286"},"modified":"2024-10-22T14:17:55","modified_gmt":"2024-10-22T12:17:55","slug":"dohanyzas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2022\/01\/05\/dohanyzas\/","title":{"rendered":"Doh\u00e1nyz\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

Ha nem k\u00f6vetted az el\u0151z\u0151 bejegyz\u00e9seket, akkor miel\u0151tt belekezden\u00e9l az olvas\u00e1sba, \u00e9rdemes lehet megn\u00e9zned a pajzsmirigyr\u0151l<\/a> sz\u00f3l\u00f3 \u00edr\u00e1s bevezet\u0151 gondolatait is.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A t\u00fcd\u0151<\/strong> l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szerv\u00fcnk, a l\u00e9gz\u00e9s \u00e1ltal lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy \u00e9lj\u00fcnk. \u00cdgy, ha probl\u00e9ma mer\u00fcl fel a t\u00fcd\u0151vel kapcsolatban, az lehet a l\u00e9tez\u00e9s<\/strong>emmel kapcsolatos probl\u00e9ma.<\/p>\n\n\n\n

A t\u00fcd\u0151 k\u00e9t \u201esz\u00e1rny\u00e1val\u201d a szabads\u00e1g<\/strong>ot, \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1g<\/strong>ot k\u00e9pviseli. A be- \u00e9s kil\u00e9gz\u00e9s \u00e1ltal teremt \u00e9s tart fenn kapcsolatot k\u00f6ztem \u00e9s a k\u00fclvil\u00e1g k\u00f6z\u00f6tt. A k\u00fclvil\u00e1ghoz pedig a kommunik\u00e1ci\u00f3<\/strong> \u00e1ltal kapcsol\u00f3dom. A bel\u00e9gz\u00e9ssel megszerzem azt, ami pozit\u00edv, \u00e9s az \u00e9lethez sz\u00fcks\u00e9ges; a kil\u00e9gz\u00e9ssel pedig megszabadulok att\u00f3l, ami negat\u00edv, \u00e9s nincs m\u00e1r r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9gem. L\u00e9gz\u00e9skor az adok-kapok egyens\u00falyban van.<\/p>\n\n\n\n

A t\u00fcd\u0151vel kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1k eset\u00e9n feltehetem magamnak a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9seket: Mit nem akarok befogadni? Mit nem akarok odaadni? Mi g\u00e1tol meg abban, hogy \u00f6n\u00e1ll\u00f3bb, szabadabb legyek? Mivel nem akarok kapcsolatba l\u00e9pni? Mit nem tudok kimondani?<\/p>\n\n\n\n

Doh\u00e1nyz\u00e1s<\/strong>kor a val\u00f3di kommunik\u00e1ci\u00f3t \u00e9s szabads\u00e1got a cigaretta \u00e1ltal helyettes\u00edtem.<\/p>\n\n\n\n

Nem tudom szabadon \u00e9s pontosan kifejezni \u00e9rz\u00e9seimet, v\u00e1gyaimat, ig\u00e9nyeimet. Nem mondom ki b\u00e1tran azt, ami bel\u00fclr\u0151l fesz\u00edt, foglalkoztat vagy ami f\u00e9lelmet kelt bennem. Helyette f\u00fcst\u00f6t eregetek.<\/p>\n\n\n\n

Ha f\u00fcstfelh\u0151be burkolom magam, egy \u201ev\u00e9d\u0151z\u00f3n\u00e1t\u201d vonok magam k\u00f6r\u00e9, ami megv\u00e9d, biztons\u00e1got ny\u00fajt a k\u00fclvil\u00e1ggal szemben, egyben el is t\u00e1vol\u00edt t\u0151le. Megv\u00e9d att\u00f3l is, hogy az igazs\u00e1ggal szembes\u00fcln\u00f6m kelljen. Megv\u00e9d a kellemetlen, neh\u00e9z (t\u00e1rsas) helyzetekt\u0151l. A f\u00fcstfelh\u0151 l\u00e9trehoz\u00e1s\u00e1val t\u00e1volabb \u0171z\u00f6m azt, ami ijeszt\u0151, \u00edgy er\u0151t \u00e9s b\u00e1tors\u00e1got mer\u00edtek.<\/p>\n\n\n\n

A f\u00fcstfelh\u0151 \u00e1ltal k\u00f6d\u00f6s\u00edthetek is. K\u00f6d\u00f6sebbek lesznek az elhat\u00e1roz\u00e1saim (kev\u00e9sb\u00e9 vagyok k\u00e9pes fontos d\u00f6nt\u00e9seket hat\u00e1rozottan meghozni).<\/p>\n\n\n\n

Doh\u00e1nyozhatok az\u00e9rt is, hogy az idegess\u00e9gem, bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9gem levezessem. Egyr\u00e9szt a fenn\u00e1ll\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9g megsz\u00fcntet\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben biztons\u00e1gra, megnyugtat\u00e1sra (babusgat\u00e1sra) v\u00e1gyom, m\u00e1sr\u00e9szt a bennem felgy\u00fclemlett fesz\u00fclts\u00e9get ki kell adnom magamb\u00f3l, a nyom\u00e1st cs\u00f6kkentenem kell a \u201eg\u0151z\u201d kienged\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n\n\n\n

A cigarett\u00e1z\u00e1s felgyors\u00edtja a sz\u00edvritmust is, ez\u00e1ltal felp\u00f6rget. \u00dagy \u00e9rezhetem, hogy unalmas az \u00e9letem, \u00e9s fel kell dobnom. Lehet, hogy kalandv\u00e1gyamat, a szabads\u00e1g ir\u00e1nti v\u00e1gyamat nem \u00e9lem ki megfelel\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben.<\/p>\n\n\n\n

Mikor nincs sz\u00fcks\u00e9gem m\u00e1r a cigarett\u00e1ra?<\/p>\n\n\n\n

Ha felismerem, hogy vannak a kommunik\u00e1ci\u00f3val kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1im, \u00e9s melyek azok. Ha m\u00e1r b\u00e1tran, \u0151szint\u00e9n ki tudom fejezni a val\u00f3di sz\u00fcks\u00e9gleteimet, ig\u00e9nyeimet. Ha k\u00f6d\u00f6s\u00edt\u00e9s helyett \u00e1tl\u00e1tom a dolgokat. Ha megtanulom az agresszi\u00f3mat kezelni, \u00e9s b\u00e1tran belemenni a vit\u00e1s helyzetekbe.<\/p>\n\n\n\n

Ha megtanulok b\u00e1tran tov\u00e1bbl\u00e9pni az \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1g, szabads\u00e1g \u00fatj\u00e1n, beleengedni magam az \u00e9let \u00e1raml\u00e1s\u00e1ba; ha \u00e9letemet akt\u00edvan, energikusan tudom ir\u00e1ny\u00edtani. Ha k\u00e9pes vagyok megv\u00e9deni magam az egyes probl\u00e9m\u00e1s helyzetekben. Ha merem azt az \u00e9letet \u00e9lni, amit val\u00f3j\u00e1ban szeretn\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n

Ha felismerem, hogy a cigaretta a menek\u00fcl\u00e9s eszk\u00f6ze volt, \u00e9s m\u00e1s eszk\u00f6zt keresek, amire tudok t\u00e1maszkodni, amiben meg tudok b\u00edzni. Ha (bizalommal) k\u00f6zelebb engedem magam az emberekhez \u2013 akkor m\u00e1r nincs sz\u00fcks\u00e9g a k\u00f6zt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 \u201efalra\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ha m\u00e1s \u00e9lvezetek ut\u00e1n n\u00e9zek, melyek val\u00f3ban tartalmasabb\u00e1 teszik az \u00e9letemet.<\/p>\n\n\n\n

\"Doh\u00e1nyz\u00e1s\"
Fot\u00f3: Petar Star\u010devi\u0107 (pexels)<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

K\u00e9pzelj\u00fck el Sanyit, akinek \u00e9lete csup\u00e1n egy p\u00e9lda a sok k\u00f6z\u00fcl. Sz\u00fclei sosem hagyt\u00e1k \u00e9rv\u00e9nyes\u00fclni. Mindig mindent jobban tudtak; b\u00e1rmibe kezdett, nem voltak megel\u00e9gedve vele. Sanyi v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t sosem hallgatt\u00e1k meg, nem \u00e9rezte, hogy \u00e9rt\u00e9keln\u00e9k, figyeln\u00e9nek r\u00e1. Nem \u00e9rezte, hogy fontos sz\u00e1mukra \u0151 maga vagy amit tesz. Anyja apj\u00e1t is ir\u00e1ny\u00edtotta, mindig az \u0151 szava d\u00f6nt\u00f6tt, mindig neki siker\u00fclt \u00e1tvinnie a saj\u00e1t akarat\u00e1t. Apja doh\u00e1nyzott. <\/p>\n\n\n\n

Sanyi azt a tapasztalatot szerezte gyerekkor\u00e1ban, hogy \u0151 nem el\u00e9g er\u0151s, hat\u00e1rozott, nem tud akt\u00edvan cselekedni. Tudat alatt szeretett volna f\u00e9rfiasabb, hat\u00e1rozottabb, er\u0151sebb lenni. Szerette volna megv\u00e9deni mag\u00e1t. Szerette volna elmondani, mi b\u00e1ntja, mire lenne sz\u00fcks\u00e9ge. Szerette volna azt tenni, amihez kedve van. De m\u00e9gsem tette. Ha kih\u00edv\u00e1sokkal tal\u00e1lkozott, kev\u00e9snek \u00e9rezte mag\u00e1t a probl\u00e9m\u00e1k megold\u00e1s\u00e1hoz, igyekezett azokat h\u00e1r\u00edtani.<\/p>\n\n\n\n

Mikor beh\u00edvt\u00e1k katon\u00e1nak, sz\u00e1mos olyan helyzettel tal\u00e1lkozott, ahol er\u0151snek, f\u00e9rfiasnak kellett volna mutatkoznia; ahol hat\u00e1rozottan \u00e9s hat\u00e9konyan kellett volna bizonyos probl\u00e9m\u00e1kat megoldania; ahol t\u00e1rsaival szemben is meg kellett volna v\u00e9denie mag\u00e1t. A bevonul\u00e1s ut\u00e1n nem sokkal elkezdett doh\u00e1nyozni.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e9s\u0151bb, mikor meg\u00e9rtette viselked\u00e9s\u00e9nek mozgat\u00f3rug\u00f3it, k\u00e9pes volt fokozatosan hat\u00e1rozottabban, magabiztosabban fell\u00e9pni, megv\u00e9deni mag\u00e1t, b\u00e1tran meghozni a saj\u00e1t d\u00f6nt\u00e9seit. A doh\u00e1nyz\u00e1sra sem volt m\u00e1r sz\u00fcks\u00e9ge, fokozatosan leszokott.<\/p>\n\n\n\n

Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha nem k\u00f6vetted az el\u0151z\u0151 bejegyz\u00e9seket, akkor miel\u0151tt belekezden\u00e9l az olvas\u00e1sba, \u00e9rdemes lehet megn\u00e9zned a pajzsmirigyr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 \u00edr\u00e1s bevezet\u0151 gondolatait is. A t\u00fcd\u0151 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szerv\u00fcnk, a l\u00e9gz\u00e9s \u00e1ltal lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy \u00e9lj\u00fcnk. \u00cdgy, ha probl\u00e9ma mer\u00fcl fel a t\u00fcd\u0151vel kapcsolatban, az lehet a l\u00e9tez\u00e9semmel kapcsolatos probl\u00e9ma. A t\u00fcd\u0151 k\u00e9t \u201esz\u00e1rny\u00e1val\u201d a szabads\u00e1got, \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1got k\u00e9pviseli. A…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[17,19,16,8,23,13],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-batorsag","tag-duh","tag-kommunikacio","tag-szabadsag","tag-tudo","tag-tunet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":494,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions\/494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}