{"id":183,"date":"2021-06-16T10:52:25","date_gmt":"2021-06-16T08:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/?p=183"},"modified":"2024-10-22T14:19:03","modified_gmt":"2024-10-22T12:19:03","slug":"onismeret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/2021\/06\/16\/onismeret\/","title":{"rendered":"\u00d6nismeret"},"content":{"rendered":"\n

Mi az az \u00f6nismeret? Azokra a k\u00e9rd\u00e9sekre adja meg a v\u00e1laszt, hogy: Ki vagyok \u00e9n? Milyen adotts\u00e1gaim, k\u00e9pess\u00e9geim vannak? Mik az er\u0151ss\u00e9geim, gyenges\u00e9geim? Mi a cselekedeteim mozgat\u00f3rug\u00f3ja? Milyen c\u00e9ljaim vannak? Ezek mennyire vannak \u00f6sszhangban a val\u00f3s\u00e1ggal? Mik\u00f6zben ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre keresem a v\u00e1laszt, t\u00f6rekszem saj\u00e1t magam jobb, m\u00e9lyebb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9re. Az \u00f6nismeret seg\u00edt az \u00e9letben val\u00f3 el\u0151rejut\u00e1somban, a kapcsolataim kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s elm\u00e9ly\u00edt\u00e9s\u00e9ben, a hivat\u00e1somban el\u00e9rt sikerekben, az \u00f6nmegval\u00f3s\u00edt\u00e1sban.<\/p>\n\n\n\n

A Johari-ablak modellje szerint az \u00f6nismeretnek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletei vannak att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy a tulajdons\u00e1gaimmal, viselked\u00e9sem mozgat\u00f3rug\u00f3ival saj\u00e1t magam ill. m\u00e1sok tiszt\u00e1ban vannak-e. Ezek alapj\u00e1n n\u00e9gy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletet lehet meghat\u00e1rozni. A ny\u00edlt ter\u00fcletet ismerem \u00e9n is, m\u00e1sok is (pl. fizikai megjelen\u00e9s); a rejtett ter\u00fcletet \u00e9n ismerem, de a k\u00f6rnyezetem nem (pl. nem k\u00f6t\u00f6m m\u00e1sok orr\u00e1ra, hogy gyakran j\u00f3t\u00e9konykodom). A vak ter\u00fcletet \u00e9n nem ismerem, de m\u00e1sok igen (pl. \u00e9szre sem veszem \u00e9s ha valaki megjegyzi, m\u00e9g tagadom is, hogy ha zavarban vagyok, a torkomat k\u00f6sz\u00f6r\u00fcl\u00f6m); az ismeretlen ter\u00fcletr\u0151l pedig sem \u00e9n, sem a t\u00f6bbiek nem tudnak (pl. rejtett csal\u00e1di mozgat\u00f3rug\u00f3k).<\/p>\n\n\n\n

Hogyan lehet szert tenni az \u00f6nismeretre? Akik m\u00e1r gyerekkorukban megkapj\u00e1k sz\u00fcleik vagy gondoz\u00f3ik visszajelz\u00e9seit viselked\u00e9s\u00fckkel, \u00e9rz\u00e9seikkel kapcsolatban, k\u00f6nnyebb helyzetb\u0151l indulnak az \u00f6nismeret tanul\u00e1si folyamat\u00e1ban. Fontos, hogy kit\u0151l kapom a visszajelz\u00e9st. Akiben b\u00edzom, akire feln\u00e9zek? Tan\u00e1r, edz\u0151, bar\u00e1t vagy az ellenszenves szomsz\u00e9d? Hitelesnek \u00e9rzem a visszacsatol\u00e1st? M\u00e1sok visszajelz\u00e9sei \u00e1ltal lassan megtanulom saj\u00e1t magamat is monitorozni, \u00e9s t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 objekt\u00edven l\u00e1tni. De ez az \u00f6nmagamr\u00f3l alkotott k\u00e9p ritk\u00e1n teljes, ritk\u00e1n helyt\u00e1ll\u00f3 teljesen, mert emberi min\u0151s\u00e9g\u00fcnkb\u0151l ad\u00f3d\u00f3an szubjekt\u00edv. T\u00f6bbnyire sz\u00e9p\u00edtek, de alul is becs\u00fclhetem magam. N\u00e9ha \u00e9szre sem veszek valamit, m\u00e1skor meg csak az egyik aspektus\u00e1t l\u00e1tom meg egy t\u00e9nyez\u0151nek.<\/p>\n\n\n\n

\"Cs\u00f3nak
Fot\u00f3: Ximeda Pineda (unsplash)<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mi seg\u00edt, hogy teljesebb k\u00e9pet kaphassak magamr\u00f3l? A min\u00e9l objekt\u00edvebb \u00f6nk\u00e9p kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz a t\u00e9nyszer\u0171 megfigyel\u00e9s vezet el. Ehhez a jelenben, az itt \u00e9s mostban kell lennem. Felveszek egy megfigyel\u0151 poz\u00edci\u00f3t, \u00edt\u00e9lkez\u00e9st\u0151l mentesen figyelem a t\u00f6rt\u00e9n\u00e9seket, mintha mozifilmet n\u00e9zn\u00e9k. A megfigyel\u00e9s vonatkozik a k\u00fcls\u0151 k\u00f6rnyezetre \u00e9s a bens\u0151mre, gondolataimra, \u00e9rzelmeimre is. Persze k\u00f6nny\u0171 mondani, de ann\u00e1l nehezebb v\u00e9ghezvinni. A gyakorl\u00e1sra sok lehet\u0151s\u00e9g ad\u00f3dik. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Ebben a folyamatban is l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre tudok haladni. Ha saj\u00e1t magam megfigyel\u00e9s\u00e9hez kapok t\u00e1mpontokat, akkor sokkal k\u00f6nnyebben jutok el\u0151re. Ilyen t\u00e1mpont lehet pl. ha megfigyelem, mikor tudok nemet mondani \u2013 mikor nem; milyen helyzetekben fagyok le vagy mikor mondok teljesen m\u00e1st, mint amit eredetileg szeretn\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n

Ha \u00e9n magam tiszt\u00e1ban vagyok bizonyos tulajdons\u00e1gokkal, mozgat\u00f3rug\u00f3kkal, c\u00e9lokkal, akkor, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy ezt m\u00e1sok is tudj\u00e1k-e r\u00f3lam, haladok a teljes \u00f6nk\u00e9p fel\u00e9. M\u00e1sok v\u00e9lem\u00e9nye, r\u00f3lam val\u00f3 tud\u00e1sa annyiban seg\u00edthet, hogy \u00e1rnyalja a k\u00e9pet vagy \u00faj aspektusokra h\u00edvja fel a figyelmem.<\/p>\n\n\n\n

Hogy el\u0151r\u00e9bb jussak az \u00f6nismeret \u00fatj\u00e1n, az \u00e1ltalam nem ismert t\u00e9nyez\u0151ket kell min\u00e9l ink\u00e1bb visszaszor\u00edtanom. Ha m\u00e1sok l\u00e1tnak valamit bennem, amit \u00e9n nem, akkor ak\u00e1r egy bar\u00e1ti besz\u00e9lget\u00e9s, ak\u00e1r egy ter\u00e1pi\u00e1s vagy seg\u00edt\u0151i kapcsolat k\u00f6zelebb juttathat a teljesebb \u00f6nk\u00e9phez.<\/p>\n\n\n\n

Kor\u00e1bban \u00edrtam itt<\/a>, hogy a val\u00f3s\u00e1g t\u00fckr\u00f6t mutat nekem. Feltehetem az al\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9seket: Milyen helyzetekbe ker\u00fcl\u00f6k \u00fajra \u00e9s \u00fajra? Milyen tulajdons\u00e1gra van (lenne) sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy t\u00faljussak az adott probl\u00e9m\u00e1n vagy feladaton? Hogy viselkedik velem a p\u00e1rom, a gyermekem? Mi zavar, s\u0151t, ideges\u00edt benn\u00fck? Mi tetszik, mi zavar \u00e1ltal\u00e1ban m\u00e1sokban? Ezek az \u00fatjelz\u0151k<\/a> mutatj\u00e1k meg, merre tudok tov\u00e1bbhaladni.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e9rd\u00e9s, hogy mennyire engedem be az \u00faj, fenti m\u00f3don kapott inform\u00e1ci\u00f3kat. Ha nyitott vagyok, id\u0151vel be\u00e9p\u00edtem az \u00faj elemeket az \u00f6sszk\u00e9pbe. Ha viszont nem, amennyiben ez az el\u0151lem vagy mindannyiunk el\u0151l takart tulajdons\u00e1g ill. viselked\u00e9si m\u00f3d elt\u00e9r az egyens\u00falyit\u00f3l vagy k\u00edv\u00e1natost\u00f3l – mivel tudatomban nem jelenik meg -, testi t\u00fcnetekben mutatkozhat meg sz\u00e1momra. \u00cdgy kapom meg a lehet\u0151s\u00e9get, hogy a testi t\u00fcnet \u00fczenet\u00e9t megfejtve, lelki-szellemi szinten is l\u00e1thassam, merrefel\u00e9 \u00e9rdemes tov\u00e1bbl\u00e9pnem.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Paholcsek Erika (Lelki spektrum)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi az az \u00f6nismeret? Azokra a k\u00e9rd\u00e9sekre adja meg a v\u00e1laszt, hogy: Ki vagyok \u00e9n? Milyen adotts\u00e1gaim, k\u00e9pess\u00e9geim vannak? Mik az er\u0151ss\u00e9geim, gyenges\u00e9geim? Mi a cselekedeteim mozgat\u00f3rug\u00f3ja? Milyen c\u00e9ljaim vannak? Ezek mennyire vannak \u00f6sszhangban a val\u00f3s\u00e1ggal? Mik\u00f6zben ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre keresem a v\u00e1laszt, t\u00f6rekszem saj\u00e1t magam jobb, m\u00e9lyebb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9re. Az \u00f6nismeret seg\u00edt az \u00e9letben val\u00f3…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[12],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-onismeret","tag-tudatossag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":499,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelkispektrum.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}